Ta strona wykorzystuje pliki cookie

Używamy informacji zapisanych za pomocą plików cookies w celu zapewnienia maksymalnej wygody w korzystaniu z naszego serwisu. Mogą też korzystać z nich współpracujące z nami firmy badawcze oraz reklamowe. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w cookies możesz zamknąć ten komunikat. Jeśli nie wyrażasz zgody, ustawienia dotyczące plików cookies możesz zmienić w swojej przeglądarce. Polityka prywatności

zamknij

Popularne tagi

Najnowsze posty

Jak zmiana czasu wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie?

visibility 604 odsłon comment 0 komentarzy list W kategorii: Porady

Extra godzina snu wydaje się kusząca ale dla naszego organizmu takie zmiany wcale nie pozostają obojętne!

Czy wiesz że są tak zwane rytmy dobowe?

Jak podkreśla autorka „W pogoni za słońcem”, (bazując na najnowszych zdobyczach nauki), to wewnętrzne rytmy generowane przez zegary komórkowe naszego ciała. Dzięki nim jesteśmy przygotowani na cyklicznie powtarzające się wydarzenia wynikające z ruchu obrotowego naszej planety wokół własnej osi. Najbardziej oczywistym przykładem jest senność która ogarnia nas wieczorem ale i zwiększona siła, szybsze reakcje i lepsza koordynacja w trakcie dnia, czyli wtedy kiedy musimy wykonywać różne zadania. Rytmy dobowe kształtują również nasz nastrój czujność zdolność zapamiętywania a nawet sprawność w rozwiązywaniu zadań matematycznych.

Rozregulowanie rytmu dobowego, czyli ta dodatkowa godzina zmienia wszystko:

- czas spożywania posiłków,
- godzinę wstawania z łóżka,
- godzinę kładzenia się spać.

Co to dla nas może oznaczać?

- mniej energii- to właśnie kortyzol rozbudza nas rano i daje duży zastrzyk energii,
- zwiększoną senność- melatonina koordynuje pracę naszego zegara biologicznego. Sprawia, że stajemy się bardziej senni gdy na dworze jest ciemno. Nasz organizm może zacząć produkować ją już dużo wcześniej niż normalnie.
- rozdrażnienie i kłopoty z koncentracją.

To fascynujące że całkiem niedawno naukowcy odkryli układ który podczas snu zajmuje się usuwaniem toksyn odkładających się w naszym mózgu.

Życzę Wam dużo słońca i dobrego snu, bo jak się okazuje jest również ważny dla naszej pamięci!

Komentarze

Napisz komentarz

Niedziela Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień